未完待续...

主角还不生孩子都落后两代，还不生女主都绝经了

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我多年前也失眠过，后来调过来了，知道失眠的痛苦无奈。现在基本每天躺下几分钟内入睡。结合所知一点中医原理，及个人方法经验，出策如下：主要原则是~~开源节流，断恶修善，身心结合，多管齐下。一，建议百度搜索南怀瑾先生的关于睡眠的一篇综合性文章，关键词可大约是“南怀瑾关于睡眠”。二，早睡早起。九、十点就躺下（睡不着也躺下先），关窗帘、所有灯光，最好是完全黑暗。早晨五六点起来，不超过六点半必须起来，一晚上没睡觉，也得在六点左右起来，这是阳气升起的时段，南怀瑾有强调。一晚上没睡好，养阴不足，那么早起升阳不要再耽误了。可以起来在七点后，再睡回笼觉。五~七点，阳气升起时段。不起来，则一天不得劲。三，睡觉前二小时，不要再看发光屏幕，手机电脑电视……看几分钟产生的黑色素，需要几个小时才能去除。我几分钟能睡着，如果睡前看了一二小时，都需要半小时左右才能入睡。此时可以陪家人聊天，做家务、构思用纸笔记下。最好是睡前用一小时左右打坐，随便盘，坐直，我打坐几年了，能入定，可以告诉大家，不要怕有走火入魔。没那么厉害，那是功夫很深了才有的事情，初打坐者不用担心。功夫有了后，怕问题，可以看佛、道教关于打坐的文章，其实只需要来什么境界，都不害怕，也不贪求，随其自然，就没关系。四，打坐时，不要想着是为了睡觉，老是去观察自己有没困意，那样打坐没作用。打坐时，身心放松、放空，注意力放在身体的感受上，默默的感受，不要转移、烦躁、思虑，只是保持觉知就好。越把注意力放在打坐，越容易困。反之，越想有困意好去睡觉，就越烦躁、越有精神，打坐也会没功夫，两头失。此重点需注意。五，下坐很困才能就躺下睡觉，不要稍有困意就躺下，要努力保持觉知，保持注意力专注在打坐上，效果最好。功夫深了后，精神足了，打坐不会再困，但是躺下就能睡着。再深些，你躺下也可以不睡着，依然是躺着入禅定，效果比睡着好，但起码得有二禅以上的功夫。初禅都可能做不到躺着入定，即使入定，也保持不了很久，就会睡着。陈希夷练睡功，他应该是没睡着，躺着入定。六，打坐前，大半桶热水加盐和姜、艾叶等，泡脚十五分钟左右。擦干，两手掌搓两脚掌几十下，使心肾相交，很有补肾作用，帮助入睡。另，淘宝等，买肚脐贴丸子，贴肚脐眼和脚心涌泉穴，能补气血，助睡眠。七，贴好肚脐贴后，打坐。下坐后，仰卧蹬腿几十下（两腿举空如蹬自行车，百度看视频）；然后，跪伏几分钟（跪床上，臀部坐实在脚后跟，额头触床面），然后翻身过来，保持对身体的感受，不想事情，也不想着要入睡。就想着是在躺着练禅定。……仰卧蹬腿、跪伏，此二动作，也是瑜伽的动作，可帮助腿部血液回流肝脏、大脑，养心肝、舒缓脑神经视神经。心血虚的，还可防止睡中猝死。如果万一还是难以入睡，不要烦躁，越烦躁越精神。可以翻身再跪伏几分钟，臀部要坐稳脚后跟最好，能把腿部血液完全压上去。可以反复做跪伏。八，重点是，不要想着入睡，而是觉知，观照身体的感受，身心就合一了，会慢慢调整过来，恢复植物神经调节睡眠的功能。退一万步说，即使还是睡不着，也比躺着烦躁生气好多了。近代唐仲容老先生，几年睡不着，得了严重肝病，他入夜就躺下，躺着练习光明观，观想身心世界融入大光明中，从开始的一晚能睡五分钟，慢慢的恢复到一觉睡到鸡叫，恢复了健康。可以百度他老名字了解下。九，辅助法：买个电脑的水墨屏幕，码字者必备，几千块钱，不要舍不得，对眼睛和肝，不会伤害那么大。还有个“六防眼镜”，我戴了两三年了，看手机电脑，会减少很多伤害。三百块左右。一定要少看手机，少刷短视频，把抖音快手等都卸载。不然害人不浅。还有游戏也别打了。十，上述，减少对眼睛和肝血的伤害，是为节流、断恶，这其实第一重要，因为这是漏洞，不堵住，肾水就加不上去，其他的方法做了也看不到多少效果。打坐、跪伏、肚脐贴等，可谓开源、修善。能多管齐下最好。如果不能，节流、断恶先做到。最后，祝各位身体健康，吉祥。

正在看，等VIP发了给个首订先

好久没看到这么合口味的文了，盖个同人卡楼，大家可以尽情发些自己的想法。扭曲虚空教科书般的亵渎—扭曲虚空卡片类型：法术卡能量类型：魔力品质：紫8星扩展包来源：炉石传说卡牌介绍：我来给大家表演下教科书般的亵渎卡片效果：①破坏该卡覆盖范围内所有不高于此卡级别的卡片，令该卡覆盖范围内高于本卡的级别的卡片在一定时间内失效（随技能效果而定）②此卡只能在吟唱5秒以上时间释放，且覆盖范围和该卡星级会随吟唱时间增加（范围10~1000m，星级8~10星）

我存了一百章了。。。哥几个，现在剧情发展到哪里了？结婚了没？

这都好几个世界了，摊子越来越大，大战也四处开启，就不能提前多存些生活必须品么，床单被褥医疗用品什么的需要用的都还要去现买，虽说是因为时空门固定位置不太好操作，但是还是可以找些理由多存些必须品，别一遇到点事就去买，实在不行买几家破工厂把生产线丢古代做些加工什么的，生活物资自己加工自己存着，不比遇到点事就去买买买强多了

兄弟们如果你真的修炼出了书里面的能力你是愿意继续默默无闻的修炼还是出来人前显圣，装逼打脸

今天我生日，之前看迷案追凶就看到桃子说下一本开古言，就一直等待，没想到今天打开就有啦。还有什么比这很好的生日礼物呢。

　　类型：架空同人。　　视角：贺天然（主唱然）/温凉（九月凉）　　时间线：第一卷/第五卷，天然哥回到第一个九月代打，完成那个九月的所有遗憾。（推荐看完浪漫九月（1-18）后在看19。　　（本篇推荐BGM:【无】　　昆仑的碎碎念：“本来是打算写个艾青番外的，但因为上章断得地方有点不好，于是补个19，然后日常宣传一遍，大家如果有什么想法也可以留言或者私信我，然后也可以来群里抓我。”　　……　　……　　客厅电视的喧嚣声，厨房里热火朝天的炒菜声，一切似乎比预想中的要好。　　“这道菜是云南菜，名叫大救驾，用的是那边的特产饵块粑，小温你不是重庆人嘛，等会加些油辣椒进去，保管你会喜欢！”　　“叔叔，你手艺真好呢！还会做云南菜！”　　“哈哈，这是我年轻的时候，去云南那边做义工跟一个大厨学的，来，把盘子递给我……”　　虽然贺天然他们是吃完饭回来的，但当贺盼山问温凉吃没吃饭的时候，温凉还是说没吃饭，于是贺盼山开始动手做饭，温凉在旁边打下手。　　听到厨房的的对话，男孩走了过去，看到了一个高大的男人背影在忙碌着，温凉正帮着打下手，贺天然说道：　　“爸，做个红烧肉呗。”　　贺盼山有些诧异，因为已经很久没听到自己儿子这样和自己说话了，愣了一下，似乎是没适应儿子的变化，所以转头继续炒着菜，没回话。　　男人在将锅里的菜装好盘，关了火端着盘放到了餐桌上，然后上冰箱开始准备红烧肉的食材。　　……　　……　　“好了。”　　贺盼山一勺老抽淋下再次翻动起来准备收汁，铁锅中香气升腾，红烧肉滋滋冒油，瞬间是肉香四溢，让人食欲大增。　　贺盼山关掉火，抽起铁锅，贺天然从碗柜里拿出一个菜盘来盛菜。　　“尝尝。”　　“啊？”　　“尝尝。”　　没等儿子说完，贺盼山铁勺铲起锅中最后一块肉，递到贺天然嘴边。　　儿子望着眼前肥美多汁，油光透亮的红烧肉愣了一会，父亲又抖了抖勺，示意他快点动口。　　最终，贺天然低下头，双眼看着贺盼山，伸出脖子，将铁勺上的那块红烧肉吃进嘴里，然后下一秒——　　“嚯——嘶嘶嘶，呼呼，好烫好烫……”　　“哈哈哈哈……你吃的时候倒是吹一下啊，真是跟你小时候一模一样。”　　儿子的霎时狼狈让父亲乐不可支，而父子两人的动静，也都被温凉看在眼里。　　贺盼山得意道：“怎么样，你老爹的手艺，是不是跟从前一样啊？”　　“一样……一样……”　　贺天然张着嘴，以手作扇不断扇风，嘴里还含糊着表达着肯定。　　其实，他早就不记得贺盼山做的饭菜是什么味道了，就算是这一次，在肉块滚烫的温度下，哪怕是再美妙的滋味，也暂时尝不出任何的味道。　　口腔中灼人的温度似乎逼出了他的眼泪，可即便如此，他还是扯开笑容，对着父亲，肯定地重复道：　　“一样……一样……”　　温凉盛了饭放到桌上，贺盼山夹起一块肉放到她的碗里。　　“小温，尝尝叔叔手艺。”　　三个人吃着饭，贺盼山突然说道：“对了，小温，叔叔问你个问题哦。”　　温凉放下碗筷：“叔叔您说。”　　“你俩在一起多久了？”　　温凉脸颊飞红，低声说道：“叔叔，我俩是……”　　还没等温凉说完，贺天然便开口道：“我俩在一起挺长时间了，她一直在改变我，本来我打算等有机会了，再介绍阿凉给你认识的，结果今天就这么碰上了。”　　贺天然想让贺盼山知道，自己的改变是因为这个女孩，他想把属于她的功劳都一五一十的告诉贺盼山。　　贺盼山听到自己儿子的话后，似乎陷入了沉思。　　就这样，三个人都各怀心事的吃完了这顿饭。　　众人吃完了饭，贺盼山让贺天然自己去与厨房里清洗着碗筷，他似乎似乎有话要和温凉要说。　　就这样，温凉与贺盼山在客厅聊着天，贺天然则在厨房。　　……　　……　　贺天然甩了甩湿漉漉的手，用纸巾擦干。　　温凉看贺天然出来后，便对着贺盼山笑道：　　“叔叔，我下午还有课，所以要先走一步了，实在不好意思啊……”　　听到女孩的话，贺盼山道：　　“小温周末还上课啊？不多留一会？”　　“嗯，是培训班的课，我得先过去了。”　　“那下次过来的时候，记得提前让天然跟叔叔说，这次我过来也没给你带什么礼物。”　　“不用的叔叔，您太客气了，应该是我给您送礼物才对，您留步吧，我先走了！”　　留给贺天然一个再联系的眼神后，温凉识趣地离开了，因为她看得出来，接下来他们父子俩需要一些时间。　　送走人，贺盼山坐回沙发上，贺天然走到他身边坐下。　　贺盼山从包里拿出一盒黑利，道：　　“来一颗？”　　贺天然顺手接了过来，熟练的点上。　　“嘿，还是个熟练工，也是小温教的？”　　“自学的。”　　爷俩抽着烟，开始有一搭没一搭的聊着。　　“小凉是个好女孩，但如果你还是以前那个得性，我肯定不会赞同你俩在一起……”　　贺天然接过话茬道：“她不适合我，是吧。”　　贺盼山没想到自己儿子谈个恋爱居然真的长大了这么多：“不过，现在看来你这个恋爱不白谈，如果是现在的你，应该还配得上人家小温。”　　“小温之前知道你的家世吗？”　　“我以前没说，不过在港城，应该没有人不认识你。”　　“就是说今天知道的。”　　“爸，我知道你在想什么，但，阿凉不是那样的人。”　　本来贺盼山还准备说点什么，但男人忽然发现一物，他抬了抬下巴，问道：　　“那吉他你什么时候买的？”　　“……温凉送给我的。”　　……　　“这么大手笔，一万的吉他说送就送，你小子给人家姑娘下药了？”　　还没等贺天然说什么，贺盼山又继续说道：“听小温说，你现在在她家的拳馆学拳，是吗？”　　“是。”　　贺盼山看着自己眼前的大儿子，没再说什么，只是过了一会，他从包里递过来一张卡。　　“拿着吧，有空去把学费交了，然后跟人家姑娘谈恋爱别兜里没钱。”　　这张卡不是贺盼山临时起意随便给的，因为这张卡已经在贺盼山的包里很久了，本来是准备大学的时候再给贺天然的，不过现在给，也不算早。　　似乎是经历过未来，贺天然这次没有再执拗，而是接了过来，说道：“谢谢爸，我就不跟你客气了。”　　贺盼山笑骂道：“兔崽子，跟你自己老子有什么客气的。”　　爷俩就这样，抽着烟，聊着天，贺盼山看了看时间，准备起身要走了，贺天然自然起身把对方送到了电梯前，贺盼山在电梯来后，走进来电梯，然后对着贺天然说道：“过两天，领小温回家里吃个饭吧，你和小温，还挺配的。”