未完待续...

【活动周期】01月02日01月31日【参与方式】回复本帖参与【活动奖励】粉丝称号:10点币:0【活动说明】一月新年称号联合活动随着新年的钟声敲响，我们迎来了充满希望的2025年。在这个崭新的起点，你有多少希望实现的愿望呢?对于本书和作者又有什么祝福和期待呢?请在此贴回复你对2024年的规划，或是对新年到来的祝福，或是对作者和作品新的一年的祝福和期待吧!【注意事项】1)学徒、见习不发，盟主必得。2)参加资格限【弟子】以上，书友值越高、票投越多，机率越大。3)参与本次活动需在该贴下方评论留言，否则无法找到对应的领取人。4)请尚未拥有称号的书友们积极参与，请一人一楼，勿在此打卡呢。5)粉丝称号数量有限，没领到的也不要灰心，请下个月继续参加。我的模拟长生路武圣！谁让他修仙的！重生日常修仙这次不当训练家了神农道君妖尾：我才不要当会长从霍格沃茨之遗归来的哈利神话之后那年花开1981巅峰学霸从赛博朋克开始的跨位面科工说好军转民，这煤气罐什么鬼？魅力点满，继承游戏资产人生副本游戏希腊带恶人混在墨西哥当警察全球挖矿织明朕真的不务正业再少年坐看仙倾他们越反对，越说明我做对了万历明君武道长生，我的修行有经验能看见血条的我纯度极高活动结束之后将由组织者手动公布及发放奖励

我多年前也失眠过，后来调过来了，知道失眠的痛苦无奈。现在基本每天躺下几分钟内入睡。结合所知一点中医原理，及个人方法经验，出策如下：主要原则是~~开源节流，断恶修善，身心结合，多管齐下。一，建议百度搜索南怀瑾先生的关于睡眠的一篇综合性文章，关键词可大约是“南怀瑾关于睡眠”。二，早睡早起。九、十点就躺下（睡不着也躺下先），关窗帘、所有灯光，最好是完全黑暗。早晨五六点起来，不超过六点半必须起来，一晚上没睡觉，也得在六点左右起来，这是阳气升起的时段，南怀瑾有强调。一晚上没睡好，养阴不足，那么早起升阳不要再耽误了。可以起来在七点后，再睡回笼觉。五~七点，阳气升起时段。不起来，则一天不得劲。三，睡觉前二小时，不要再看发光屏幕，手机电脑电视……看几分钟产生的黑色素，需要几个小时才能去除。我几分钟能睡着，如果睡前看了一二小时，都需要半小时左右才能入睡。此时可以陪家人聊天，做家务、构思用纸笔记下。最好是睡前用一小时左右打坐，随便盘，坐直，我打坐几年了，能入定，可以告诉大家，不要怕有走火入魔。没那么厉害，那是功夫很深了才有的事情，初打坐者不用担心。功夫有了后，怕问题，可以看佛、道教关于打坐的文章，其实只需要来什么境界，都不害怕，也不贪求，随其自然，就没关系。四，打坐时，不要想着是为了睡觉，老是去观察自己有没困意，那样打坐没作用。打坐时，身心放松、放空，注意力放在身体的感受上，默默的感受，不要转移、烦躁、思虑，只是保持觉知就好。越把注意力放在打坐，越容易困。反之，越想有困意好去睡觉，就越烦躁、越有精神，打坐也会没功夫，两头失。此重点需注意。五，下坐很困才能就躺下睡觉，不要稍有困意就躺下，要努力保持觉知，保持注意力专注在打坐上，效果最好。功夫深了后，精神足了，打坐不会再困，但是躺下就能睡着。再深些，你躺下也可以不睡着，依然是躺着入禅定，效果比睡着好，但起码得有二禅以上的功夫。初禅都可能做不到躺着入定，即使入定，也保持不了很久，就会睡着。陈希夷练睡功，他应该是没睡着，躺着入定。六，打坐前，大半桶热水加盐和姜、艾叶等，泡脚十五分钟左右。擦干，两手掌搓两脚掌几十下，使心肾相交，很有补肾作用，帮助入睡。另，淘宝等，买肚脐贴丸子，贴肚脐眼和脚心涌泉穴，能补气血，助睡眠。七，贴好肚脐贴后，打坐。下坐后，仰卧蹬腿几十下（两腿举空如蹬自行车，百度看视频）；然后，跪伏几分钟（跪床上，臀部坐实在脚后跟，额头触床面），然后翻身过来，保持对身体的感受，不想事情，也不想着要入睡。就想着是在躺着练禅定。……仰卧蹬腿、跪伏，此二动作，也是瑜伽的动作，可帮助腿部血液回流肝脏、大脑，养心肝、舒缓脑神经视神经。心血虚的，还可防止睡中猝死。如果万一还是难以入睡，不要烦躁，越烦躁越精神。可以翻身再跪伏几分钟，臀部要坐稳脚后跟最好，能把腿部血液完全压上去。可以反复做跪伏。八，重点是，不要想着入睡，而是觉知，观照身体的感受，身心就合一了，会慢慢调整过来，恢复植物神经调节睡眠的功能。退一万步说，即使还是睡不着，也比躺着烦躁生气好多了。近代唐仲容老先生，几年睡不着，得了严重肝病，他入夜就躺下，躺着练习光明观，观想身心世界融入大光明中，从开始的一晚能睡五分钟，慢慢的恢复到一觉睡到鸡叫，恢复了健康。可以百度他老名字了解下。九，辅助法：买个电脑的水墨屏幕，码字者必备，几千块钱，不要舍不得，对眼睛和肝，不会伤害那么大。还有个“六防眼镜”，我戴了两三年了，看手机电脑，会减少很多伤害。三百块左右。一定要少看手机，少刷短视频，把抖音快手等都卸载。不然害人不浅。还有游戏也别打了。十，上述，减少对眼睛和肝血的伤害，是为节流、断恶，这其实第一重要，因为这是漏洞，不堵住，肾水就加不上去，其他的方法做了也看不到多少效果。打坐、跪伏、肚脐贴等，可谓开源、修善。能多管齐下最好。如果不能，节流、断恶先做到。最后，祝各位身体健康，吉祥。

作者是坚定的qcqc党。肯定是后宫啦

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展示一下读者朋友们送我的生日礼物。

超脱之地【全图至高之地】无限鸿蒙时空《全图》大混沌界域【某个混沌界域，相比于无限鸿蒙时空是沧海一粟。所谓的诸天外界，便是在大混沌界域内。是无限大的时空，比如星辰变里的鸿蒙空间，雪鹰领主里的浑源空间，洪荒里的混沌等等。】诸天万界【诸多混沌界域内的诸多世界有名有姓的世界合集。】某个世界【诸多世界中的某个】掌御诸天，此处的“诸天”指的是无限鸿蒙时空与方霄的《诸天大道图》所连接的诸多大混沌域。

提个建议你可以写日本，韩国，美国，中国古代魏晋南北朝，五代十国，骂的人估计会少很多，而且你写这几个时间段，你也能放开了写对吧写这几个地方和时间段能粉他的。我说实话，就是类人生物哈哈，然后日本的时代战国，美国的话一战二战，韩国呢？随便挑一个就行，骂的人会少很多，你写起来也放得开，我们看的也爽。你写够了，钱赚到了，下一本书你就去写二次元，或者动漫也是一样，搞事情，哎，写完动漫，你下下本，你可以再写小说，好，你这么来，钱赚到了，你写的也爽，我们看的也爽就是个建议啊。

如果魔法与科学互换会如何

作者加油，好看，打赏的不多。请收下，太好看了，要是能写一千章就不错

粮草卡，断定此书不崩，有望仙草