未完待续...

#长夜君主#早啊，保底月票该出啦

我多年前也失眠过，后来调过来了，知道失眠的痛苦无奈。现在基本每天躺下几分钟内入睡。结合所知一点中医原理，及个人方法经验，出策如下：主要原则是~~开源节流，断恶修善，身心结合，多管齐下。一，建议百度搜索南怀瑾先生的关于睡眠的一篇综合性文章，关键词可大约是“南怀瑾关于睡眠”。二，早睡早起。九、十点就躺下（睡不着也躺下先），关窗帘、所有灯光，最好是完全黑暗。早晨五六点起来，不超过六点半必须起来，一晚上没睡觉，也得在六点左右起来，这是阳气升起的时段，南怀瑾有强调。一晚上没睡好，养阴不足，那么早起升阳不要再耽误了。可以起来在七点后，再睡回笼觉。五~七点，阳气升起时段。不起来，则一天不得劲。三，睡觉前二小时，不要再看发光屏幕，手机电脑电视……看几分钟产生的黑色素，需要几个小时才能去除。我几分钟能睡着，如果睡前看了一二小时，都需要半小时左右才能入睡。此时可以陪家人聊天，做家务、构思用纸笔记下。最好是睡前用一小时左右打坐，随便盘，坐直，我打坐几年了，能入定，可以告诉大家，不要怕有走火入魔。没那么厉害，那是功夫很深了才有的事情，初打坐者不用担心。功夫有了后，怕问题，可以看佛、道教关于打坐的文章，其实只需要来什么境界，都不害怕，也不贪求，随其自然，就没关系。四，打坐时，不要想着是为了睡觉，老是去观察自己有没困意，那样打坐没作用。打坐时，身心放松、放空，注意力放在身体的感受上，默默的感受，不要转移、烦躁、思虑，只是保持觉知就好。越把注意力放在打坐，越容易困。反之，越想有困意好去睡觉，就越烦躁、越有精神，打坐也会没功夫，两头失。此重点需注意。五，下坐很困才能就躺下睡觉，不要稍有困意就躺下，要努力保持觉知，保持注意力专注在打坐上，效果最好。功夫深了后，精神足了，打坐不会再困，但是躺下就能睡着。再深些，你躺下也可以不睡着，依然是躺着入禅定，效果比睡着好，但起码得有二禅以上的功夫。初禅都可能做不到躺着入定，即使入定，也保持不了很久，就会睡着。陈希夷练睡功，他应该是没睡着，躺着入定。六，打坐前，大半桶热水加盐和姜、艾叶等，泡脚十五分钟左右。擦干，两手掌搓两脚掌几十下，使心肾相交，很有补肾作用，帮助入睡。另，淘宝等，买肚脐贴丸子，贴肚脐眼和脚心涌泉穴，能补气血，助睡眠。七，贴好肚脐贴后，打坐。下坐后，仰卧蹬腿几十下（两腿举空如蹬自行车，百度看视频）；然后，跪伏几分钟（跪床上，臀部坐实在脚后跟，额头触床面），然后翻身过来，保持对身体的感受，不想事情，也不想着要入睡。就想着是在躺着练禅定。……仰卧蹬腿、跪伏，此二动作，也是瑜伽的动作，可帮助腿部血液回流肝脏、大脑，养心肝、舒缓脑神经视神经。心血虚的，还可防止睡中猝死。如果万一还是难以入睡，不要烦躁，越烦躁越精神。可以翻身再跪伏几分钟，臀部要坐稳脚后跟最好，能把腿部血液完全压上去。可以反复做跪伏。八，重点是，不要想着入睡，而是觉知，观照身体的感受，身心就合一了，会慢慢调整过来，恢复植物神经调节睡眠的功能。退一万步说，即使还是睡不着，也比躺着烦躁生气好多了。近代唐仲容老先生，几年睡不着，得了严重肝病，他入夜就躺下，躺着练习光明观，观想身心世界融入大光明中，从开始的一晚能睡五分钟，慢慢的恢复到一觉睡到鸡叫，恢复了健康。可以百度他老名字了解下。九，辅助法：买个电脑的水墨屏幕，码字者必备，几千块钱，不要舍不得，对眼睛和肝，不会伤害那么大。还有个“六防眼镜”，我戴了两三年了，看手机电脑，会减少很多伤害。三百块左右。一定要少看手机，少刷短视频，把抖音快手等都卸载。不然害人不浅。还有游戏也别打了。十，上述，减少对眼睛和肝血的伤害，是为节流、断恶，这其实第一重要，因为这是漏洞，不堵住，肾水就加不上去，其他的方法做了也看不到多少效果。打坐、跪伏、肚脐贴等，可谓开源、修善。能多管齐下最好。如果不能，节流、断恶先做到。最后，祝各位身体健康，吉祥。

很好，够癫。爱了。（多嘴一句，书里面的设定实在很有意思幻想参与真实的运作。不可命名之物要用污浊作为载体现世。两种不同的解释互相争夺，胜利的变成真相。一证永证，撕书和改写（不断被沾屎和捞出的厕纸）。这些设定凑在一起，让我感觉作者在玩很大的东西。（？）

通天塔二樓只有幾處有禁制有23級靈物，其他都是2級以下的垃圾，300年過去，滿地都是垃圾，不如六位金丹去扶雲山脈偷別人的家，或去找魔修偷家，建議作者把通天塔改名為通天垃圾塔叫符合現實現狀，滿地都是無用的垃圾

1.赌徒心理。明明已经输的很惨了，不赶紧止损，反而压上最后的老本。2.这个高手的御剑术有几分归剑山庄的气派，又和禅少庭在一个片区。开个脑洞。这人就是奔着禅少庭或者说归剑山庄来的，比如像华山派剑宗气宗之争一样，都是同出一源但被逐出了门派，现在就是想在万众瞩目下打败禅少庭或者名次高于禅少庭来扬名天下、夺得正宗之名。

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我想看年宝啊

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目前已看81章，水平无下降，也算是粮草了（不敢说仙草，怕被人喷），这小说看着看着就想养再一口气读完爽，但是诚恳说明一下小众书容易凉，阅读数一旦下降之后过不了多久会凉，书是本好书，奉劝部分喜欢读快书的读者莫急躁不喜欢离开即可，别把新来找的人吓跑了，顺便一提本人学生党虽然没啥钱，但是每日订阅还是做得到的

这是一个被简介耽误的好文，刚开始看还以为就是那种脑残的狗血文，看简介差点劝退，还好坚持看下去了，然后发现这是一本沙雕文，隐形的女强文，没有各种恶毒女配纠缠不休，理不清的亲戚关系或者狗血套路，前期女主天赋差，过得有点憋屈，但过后就好了，从进学院后就开始沙雕爆笑了，尤其是新生入学的考核，笑到肚子疼，后面女主的成长，没有太大金手指，全凭自己的智商脸皮厚加努力，一步步成长，就目前内容看，还有很多挑战等着女主，女主性格很喜欢，如果你不看你会后悔的，这是一篇跟市面上的女强文不一样的风格，你绝对不会后悔的，强力推荐推荐推荐！！！