未完待续...

很好看，比其他医学小说务实多了，没有那么多装B打脸小白爽文主角配角智商太小白，看这本书就是有点费肝，保护肝，人人从我做起

作者写的真是秀！爱死啦，作者加油快更！夜不能寐！

快快快把我名字也挂上，我还投了两张推荐票

我多年前也失眠过，后来调过来了，知道失眠的痛苦无奈。现在基本每天躺下几分钟内入睡。结合所知一点中医原理，及个人方法经验，出策如下：主要原则是~~开源节流，断恶修善，身心结合，多管齐下。一，建议百度搜索南怀瑾先生的关于睡眠的一篇综合性文章，关键词可大约是“南怀瑾关于睡眠”。二，早睡早起。九、十点就躺下（睡不着也躺下先），关窗帘、所有灯光，最好是完全黑暗。早晨五六点起来，不超过六点半必须起来，一晚上没睡觉，也得在六点左右起来，这是阳气升起的时段，南怀瑾有强调。一晚上没睡好，养阴不足，那么早起升阳不要再耽误了。可以起来在七点后，再睡回笼觉。五~七点，阳气升起时段。不起来，则一天不得劲。三，睡觉前二小时，不要再看发光屏幕，手机电脑电视……看几分钟产生的黑色素，需要几个小时才能去除。我几分钟能睡着，如果睡前看了一二小时，都需要半小时左右才能入睡。此时可以陪家人聊天，做家务、构思用纸笔记下。最好是睡前用一小时左右打坐，随便盘，坐直，我打坐几年了，能入定，可以告诉大家，不要怕有走火入魔。没那么厉害，那是功夫很深了才有的事情，初打坐者不用担心。功夫有了后，怕问题，可以看佛、道教关于打坐的文章，其实只需要来什么境界，都不害怕，也不贪求，随其自然，就没关系。四，打坐时，不要想着是为了睡觉，老是去观察自己有没困意，那样打坐没作用。打坐时，身心放松、放空，注意力放在身体的感受上，默默的感受，不要转移、烦躁、思虑，只是保持觉知就好。越把注意力放在打坐，越容易困。反之，越想有困意好去睡觉，就越烦躁、越有精神，打坐也会没功夫，两头失。此重点需注意。五，下坐很困才能就躺下睡觉，不要稍有困意就躺下，要努力保持觉知，保持注意力专注在打坐上，效果最好。功夫深了后，精神足了，打坐不会再困，但是躺下就能睡着。再深些，你躺下也可以不睡着，依然是躺着入禅定，效果比睡着好，但起码得有二禅以上的功夫。初禅都可能做不到躺着入定，即使入定，也保持不了很久，就会睡着。陈希夷练睡功，他应该是没睡着，躺着入定。六，打坐前，大半桶热水加盐和姜、艾叶等，泡脚十五分钟左右。擦干，两手掌搓两脚掌几十下，使心肾相交，很有补肾作用，帮助入睡。另，淘宝等，买肚脐贴丸子，贴肚脐眼和脚心涌泉穴，能补气血，助睡眠。七，贴好肚脐贴后，打坐。下坐后，仰卧蹬腿几十下（两腿举空如蹬自行车，百度看视频）；然后，跪伏几分钟（跪床上，臀部坐实在脚后跟，额头触床面），然后翻身过来，保持对身体的感受，不想事情，也不想着要入睡。就想着是在躺着练禅定。……仰卧蹬腿、跪伏，此二动作，也是瑜伽的动作，可帮助腿部血液回流肝脏、大脑，养心肝、舒缓脑神经视神经。心血虚的，还可防止睡中猝死。如果万一还是难以入睡，不要烦躁，越烦躁越精神。可以翻身再跪伏几分钟，臀部要坐稳脚后跟最好，能把腿部血液完全压上去。可以反复做跪伏。八，重点是，不要想着入睡，而是觉知，观照身体的感受，身心就合一了，会慢慢调整过来，恢复植物神经调节睡眠的功能。退一万步说，即使还是睡不着，也比躺着烦躁生气好多了。近代唐仲容老先生，几年睡不着，得了严重肝病，他入夜就躺下，躺着练习光明观，观想身心世界融入大光明中，从开始的一晚能睡五分钟，慢慢的恢复到一觉睡到鸡叫，恢复了健康。可以百度他老名字了解下。九，辅助法：买个电脑的水墨屏幕，码字者必备，几千块钱，不要舍不得，对眼睛和肝，不会伤害那么大。还有个“六防眼镜”，我戴了两三年了，看手机电脑，会减少很多伤害。三百块左右。一定要少看手机，少刷短视频，把抖音快手等都卸载。不然害人不浅。还有游戏也别打了。十，上述，减少对眼睛和肝血的伤害，是为节流、断恶，这其实第一重要，因为这是漏洞，不堵住，肾水就加不上去，其他的方法做了也看不到多少效果。打坐、跪伏、肚脐贴等，可谓开源、修善。能多管齐下最好。如果不能，节流、断恶先做到。最后，祝各位身体健康，吉祥。

截止4.9日24点结束，本书共计收到月票980张。在此小梦再次感谢各位书友的支持，虽说活动得到的月票总数不多，但小梦依旧深刻感受到了各位道友的暖暖心意。下面公布一下此次中奖的各位书友。六柄四级上品“清河剑”的持有者。分别是904、850、241、749、812、843。十二柄四级中品“清贫老祖”折扇的持有者。分别是42、88、426、576、592、388、636、869、915、287、906、666。恭喜以上十八位道友运气满满、荣获大奖！【兑奖方式】领奖时进书友群联系兑奖管理员（衡武），核对月票序号、二维码及个人主页。月票序号查看方式：起点读书APP——我——月票——月票纪念册注意：在兑奖前请勿把中奖票根分享至本书书友群或书友圈中，避免冒领。【兑奖时间】2025年4月10日中午开奖，2025年4月15日晚21:00截止领奖，逾期视为自动放弃领取奖励，注意领奖截止时间。中奖信息将在书评区置顶公示至截止时间，请注意核对信息。(奖品不多，也是小梦一番心意，如有不喜欢的，可以在书友群转让给其他道友。)

还是西班牙的比赛看的舒服，节奏直接控到死，基本没悬念了，不过我就想看看最后到底能进几个球

鲇鱼更鲇鱼更，鲇鱼不更鲇鱼羹。

#韩非##我的治愈系游戏#它缠着他。

搓搓手，最后一战定乾坤啦

我已经可以预料到下一个剧情世界的核心是什么了，精气神的神，要么僵尸先生，要么倩女幽魂等等一些有法术的世界，炼神的世界，民国世界的精，射雕世界的气。话说主角射雕学成归来后，到南洋发展势力，建国，然后西方列强来干涉，主角直接海面踏浪而行，于空中降龙十八掌，万佛朝宗，如来神掌什么的，打的西方人屁滚尿流，接着导致西方人要么加速科技发展，要么研究人体极限，走个体强化的路子，以为国术真可以达到主角那种在空中滞留的境界（科技树歪了），然后疯狂研究，发展国术，导致国内也疯狂发展，主角也可以趁机发展门派势力，不能每次出手都是主角自己吧，多掉价啊，来个108门徒什么的，核心弟子三千，外围弟子几万，主角势力下武馆遍地，武学盛世由主角开启，主角明面势力要发展，地下势力也不能落下。时不时到主位面装个逼，由于民国位面没有武侠炼气法门，只能停留在肉身不断强化上，主角内力高超后，也可以自己推演完善一下，毕竟更好的武学境界，高屋建瓴嘛。