未完待续...

我多年前也失眠过，后来调过来了，知道失眠的痛苦无奈。现在基本每天躺下几分钟内入睡。结合所知一点中医原理，及个人方法经验，出策如下：主要原则是~~开源节流，断恶修善，身心结合，多管齐下。一，建议百度搜索南怀瑾先生的关于睡眠的一篇综合性文章，关键词可大约是“南怀瑾关于睡眠”。二，早睡早起。九、十点就躺下（睡不着也躺下先），关窗帘、所有灯光，最好是完全黑暗。早晨五六点起来，不超过六点半必须起来，一晚上没睡觉，也得在六点左右起来，这是阳气升起的时段，南怀瑾有强调。一晚上没睡好，养阴不足，那么早起升阳不要再耽误了。可以起来在七点后，再睡回笼觉。五~七点，阳气升起时段。不起来，则一天不得劲。三，睡觉前二小时，不要再看发光屏幕，手机电脑电视……看几分钟产生的黑色素，需要几个小时才能去除。我几分钟能睡着，如果睡前看了一二小时，都需要半小时左右才能入睡。此时可以陪家人聊天，做家务、构思用纸笔记下。最好是睡前用一小时左右打坐，随便盘，坐直，我打坐几年了，能入定，可以告诉大家，不要怕有走火入魔。没那么厉害，那是功夫很深了才有的事情，初打坐者不用担心。功夫有了后，怕问题，可以看佛、道教关于打坐的文章，其实只需要来什么境界，都不害怕，也不贪求，随其自然，就没关系。四，打坐时，不要想着是为了睡觉，老是去观察自己有没困意，那样打坐没作用。打坐时，身心放松、放空，注意力放在身体的感受上，默默的感受，不要转移、烦躁、思虑，只是保持觉知就好。越把注意力放在打坐，越容易困。反之，越想有困意好去睡觉，就越烦躁、越有精神，打坐也会没功夫，两头失。此重点需注意。五，下坐很困才能就躺下睡觉，不要稍有困意就躺下，要努力保持觉知，保持注意力专注在打坐上，效果最好。功夫深了后，精神足了，打坐不会再困，但是躺下就能睡着。再深些，你躺下也可以不睡着，依然是躺着入禅定，效果比睡着好，但起码得有二禅以上的功夫。初禅都可能做不到躺着入定，即使入定，也保持不了很久，就会睡着。陈希夷练睡功，他应该是没睡着，躺着入定。六，打坐前，大半桶热水加盐和姜、艾叶等，泡脚十五分钟左右。擦干，两手掌搓两脚掌几十下，使心肾相交，很有补肾作用，帮助入睡。另，淘宝等，买肚脐贴丸子，贴肚脐眼和脚心涌泉穴，能补气血，助睡眠。七，贴好肚脐贴后，打坐。下坐后，仰卧蹬腿几十下（两腿举空如蹬自行车，百度看视频）；然后，跪伏几分钟（跪床上，臀部坐实在脚后跟，额头触床面），然后翻身过来，保持对身体的感受，不想事情，也不想着要入睡。就想着是在躺着练禅定。……仰卧蹬腿、跪伏，此二动作，也是瑜伽的动作，可帮助腿部血液回流肝脏、大脑，养心肝、舒缓脑神经视神经。心血虚的，还可防止睡中猝死。如果万一还是难以入睡，不要烦躁，越烦躁越精神。可以翻身再跪伏几分钟，臀部要坐稳脚后跟最好，能把腿部血液完全压上去。可以反复做跪伏。八，重点是，不要想着入睡，而是觉知，观照身体的感受，身心就合一了，会慢慢调整过来，恢复植物神经调节睡眠的功能。退一万步说，即使还是睡不着，也比躺着烦躁生气好多了。近代唐仲容老先生，几年睡不着，得了严重肝病，他入夜就躺下，躺着练习光明观，观想身心世界融入大光明中，从开始的一晚能睡五分钟，慢慢的恢复到一觉睡到鸡叫，恢复了健康。可以百度他老名字了解下。九，辅助法：买个电脑的水墨屏幕，码字者必备，几千块钱，不要舍不得，对眼睛和肝，不会伤害那么大。还有个“六防眼镜”，我戴了两三年了，看手机电脑，会减少很多伤害。三百块左右。一定要少看手机，少刷短视频，把抖音快手等都卸载。不然害人不浅。还有游戏也别打了。十，上述，减少对眼睛和肝血的伤害，是为节流、断恶，这其实第一重要，因为这是漏洞，不堵住，肾水就加不上去，其他的方法做了也看不到多少效果。打坐、跪伏、肚脐贴等，可谓开源、修善。能多管齐下最好。如果不能，节流、断恶先做到。最后，祝各位身体健康，吉祥。

《阿京》里的世界，本来就存在。我要好好还原。切不可急躁冒进。

写的真好，我真喜欢。

真的不容易，我是作者上架前看这本书的，追读到现在。开始看作者写的一些心里话，心里是真的挺不是滋味，想着又是一个优秀作者要埋没了，毕竟按那时候的趋势看，作者即使当时不太监，后面也很可能受迫于生活压力写不下去的。万幸，更多的人从书海中发现了这枚沧海遗珠，并用实打实的支持把这本书抬了上来，很感动。作者的实力配得上这份成绩，加油吧。山河不负，千秋颂业！

终于开新书了，我是昨天从微博上看到的，之前从来都不会关注这些的，但是，昨天我竟然点开了作者的微博，这真是缘分啊！#新书推荐#

陈平的性格是在不断变化的一开始因为刚刚夺灵心性不稳再加上刚被同门的金丹老祖背刺肯定性格是偏极端一点的后来周围环境的变化还有像许多陈向文这类给陈平影响很深的人的存在陈平的性格也发生了很大的改变慢慢变的正常甚至有点搞笑一开始觉得陈平性格很难接受的书友不妨多往下读读能明显感觉出陈平性格的变化这也是本书的魅力之一

求追读，拜谢！各位读者义父义母们，求追读啊！追读不够前期就直接祭天了，在字数少的时候，追读决定这本书能不能活下去，如果大家喜欢本书，请各位大大每天都看一下下，巧克腻在这里拜谢了！

写的很不错，起点现在能找一本能看的书，真不容易

AI的，这次跟我心目中的有些像

所以托古改制在大萌过时啦